前向きになれる音楽を聴く
うつ病にならないには日常生活の中で何気なく取っている行動に気を付けることが大切になります。いくつかある予防法の中でも比較的手軽に行えるのが音楽です。うつ病というとネガティブな思考だけでなく、外から入ってくる情報が影響することもあります。例え自分に直接関係がなくても人の悪口や世の中の暗いニュースなどを聞くと気持ちが滅入るのもこれが理由です。これは音楽も同じでネガティブな歌詞の曲ばかり聴き続けていると無意識のうちに思考がネガティブな方向に行ってしまいます。特に失敗をして気持ちが落ち込んでいる時は相乗効果で状態が悪化してしまうので注意が必要です。どういったジャンルでも元気が出るポジティブな曲を聴くことが予防に繋がります。
積極的にコミュニケーションを取る
人とコミュニケーションを取ることも大事なポイントの一つに挙げられます。仕事でミスをしたり生活の中で嫌な出来事に直面した時に、その問題を1人で抱えているとネガティブな思考になりがちです。逆に自分が原因で仕事が上手く行かなかったとしても、第三者に励まされることで気持ちを切り替えて前向きになることができます。ストレスが溜まる出来事があった時も誰かに話して気持ちをスッキリさせることが大切です。孤独はうつ病の大きな原因となるので、日頃から積極的に周囲とコミュニケーションを図るように心掛けることが重要となります。ただし、口を開けば愚痴や不満ばかりになってしまうと嫌われてしまうので程々にしなくてはいけません。